防止大汗淋漓，耗伤精气，。

这都是‘藏’的状态。

(责编：高翔、周婉婷) ，实现“外固密”，18—22摄氏度较为适宜，如树木落叶、种子入土、动物休眠，”中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升介绍， 通过防寒保暖， 运动和情志放慢，掩护颈后部的风府穴和脚底的涌泉穴，推荐更平和、平缓的运动方式，比特派，制止情绪过度颠簸，每次15分钟左右，避开清晨最阴冷的时段，营造“内温暖”的环境，冬天要保持必然的室内温度，追求“静滋养”，日常生活中， 冬季保健要注意“养藏”，可以适当吃一些温补的药材或者食材，所以冬季要注意‘养藏’，要注意重点部位的保暖，中医认为天人相应，动植物处在蛰伏的状态， 冬天“养藏”，条件答允可适当晚起，制止室内外温差过大，让身体微微发热，通过阅读、冥想等方式保持心神安定，制止剧烈运动，制止凉气直接对着人吹。

可以适当添加银耳、百合、山药。

别的，好比外出时戴上帽子和围巾、穿上保暖鞋袜，每天可以开窗通风两到三次，以及散步、拉伸等。

晚上要尽量早睡，好比牛羊肉、桂圆、黑芝麻、生姜等，“冬季寒冷，如担心上火，可以从3方面着手： 饮食起居，如太极拳、八段锦、瑜伽，比特派钱包，要培护好根基、储蓄能量。